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专家:冬季养生,要多吃温热性的食物

来源:容社美食网  01-09/2019
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  胶东在线消息:22日是“小雪”节气。“小雪”之后,气温开始下降。养生专家认为,冬季养生要多温热性的食物,以“藏”字为首要原则,人体各部位要进行保暖防护。

  “小雪”时节是秋冬交替的前沿,按照传统养生理念,要多温热性的食物。解放军第970医院医生周琪告诉记者,如果室内暖气温度过高,人们又不运动,容易造成体内积热,再进食脂肪含量高且油腻的食物,就容易导致人体“内火”旺盛。这些体内的“火”不及时去除,会影响肠胃健康。“口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状,就是内火的表现。咱们大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用,白萝卜呢,从清热生津的角度来说,生吃效果更好。但是需要提醒的是,脾胃虚寒的人不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以免引起肠胃不适。”

  中医有“春生夏长,秋收冬藏”的说法。冬季养生之道,应以“藏”字为首要原则。周琪:“从中医角度来讲,此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段,老年人早晨不适合起得太早,最好等太阳升起时再起床。咱们人体有几个部位是最怕冷的,一般像脚、头、脖子、腰、腹、膝盖等等,这些部位的保暖防护尤为重要。还有要在适当的时候家里面开窗通风,保持咱们室内的空气流通,预防感冒。”

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